Viele sportlich aktive Menschen fragen sich: „Ab wann darf ich nach einer Erkältung wieder trainieren?“ Die aktuelle Forschung gibt dazu differenzierte Antworten – weg von pauschalen Regeln hin zu individualisierten Empfehlungen.
✅ 1. Symptome allein reichen nicht – die Ursache zählt
Laut einer Übersicht von Ruuskanen et al. (2024, J Sport Health Sci) sollte die Entscheidung, ob Sport nach einem Infekt möglich ist, nicht allein von der Lokalisation der Symptome („Neck-Check“) abhängig gemacht werden.
Wichtig ist auch, welche Viren beteiligt sind:
Ein scheinbar harmloser Infekt kann gefährlich werden, wenn Adeno-, SARS-CoV-2, Influenza oder Enteroviren im Spiel sind – diese können systemisch wirken und z. B. das Herzmuskelgewebe gefährden.
📈 2. Sportler haben ein erhöhtes Infektrisiko
Derman et al. (2022, Br J Sports Med) zeigten, dass Leistungssportler:innen häufiger an akuten Atemwegsinfekten erkranken als die Allgemeinbevölkerung. Besonders betroffen sind Sportarten mit hoher Belastung, vielen Wettkämpfen und Reisen.
Daraus folgt: Nicht jeder Husten ist harmlos – Belastungssteuerung, Erholung und Prävention spielen eine zentrale Rolle.
❤️ 3. Myokarditis: selten, aber ernstzunehmen
Eine gefürchtete Komplikation ist die Herzmuskelentzündung (Myokarditis).
Quinn et al. (2022, Can J Cardiol) ordnen das Risiko nüchtern ein: Myokarditis-bedingter plötzlicher Herztod ist extrem selten – aber real. Warnsignale wie anhaltende Leistungsschwäche, Brustschmerzen oder Herzrhythmusstörungen nach Infekten sollten nicht ignoriert, sondern kardiologisch abgeklärt werden.
🔍 Daher gilt die Empfehlung
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Bei leichten Symptomen oberhalb des Halses (z. B. Schnupfen) kann moderates Training vertretbar sein – nur ohne Fieber, Gliederschmerzen oder allgemeines Krankheitsgefühl.
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Bei tiefergehenden Symptomen (z. B. Husten, Brustbeschwerden, systemisches Krankheitsgefühl) sollte der Körper geschont und eine ärztliche Beurteilung eingeholt werden.
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Bei Leistungssport oder wichtigen Wettkämpfen gilt: Lieber einmal zu viel untersuchen als zu früh wieder belasten.